아이 키성장 도움되는 음식, 청소년도 키키우기 가능할까?

아이 키성장 도움되는 음식, 청소년도 키키우기 가능할까? 

저희집에도 유난히 키가 작아서 고민이었던 작은 아이가 중학교 3학년이 되면서 훌쩍 커버렸어요. 거의 1년 사이에 7센치 정도가 컸으니, 놀라울 따름입니다.  주 5회 매일 저녁마다 산책 겸 밖에 나가서 공원을 30분씩은 뛰었는데, 그 효과를 톡톡히 본 듯 해요 ^^  가족들 모두 아이가 키가 안클까봐 늘 노심초사했었는데 유전적인 영향만이 정답은 아닌것 같다는 생각이 들어요.  

 

후천적으로도 충분히 영양을 섭취하고 꾸준한 운동을 함께 한다면 성장기 아이들이 더 튼튼히 성장할 수 있는 것 같습니다.   오늘은 아이 키성장에 도움이 될만한 음식과 청소년도 키키우기가 가능할까 라는 주제로 글을 써보려고 합니다. 

 

요즘은 너무 과하게 음식을 먹게 될 경우 소아비만에 걸리고 건강에 해롭기까지 합니다.  필수영양소를 잘 섭취하면서 건강관리를 하는 것이 핵심이죠.  미국 헬스라인 기사에서 키키우기에 도움이 되는 식품 11가지를 소개했다고 하는데요.   그 11가지를 함께 살펴보도록 할게요.

 

아이 키성장 도움되는 음식 best 11

1. 계란 

2.아몬드

3.우유

4.퀴노아

5.콩

6.닭

7.요거트

8.잎채소

9.고구마

10.딸기

11.연어

 

위에 소개한 음식들은 단백질, 비타민, 유산균, 미네랄, 칼슘, 마그네슘 등이 풍부하게 함유되어 있는 음식들이에요.  요즘 당분이 과도하게 들어간 인스턴트식품, 패스트푸드 식품이 넘쳐나고 있어요.

 

맛있기는 하지만, 아이들 건강에도, 치아에도 좋지 않기 때문에 가능하면 열량이 낮고 염분과 당분이 적은 음식들을 선별해서 먹는 것도 필요한 것 같습니다.   

 

아이가 청소년기가 되었는데도 키가 작다면, 청소년기에도 키키우기가 가능할지 고민인 분들이 많으실텐데요.  너무 크지 않는다면 정확한 검진을 통해서 성장이 더딘 이유를 찾는 것도 필요할 것 같습니다. 

 

 

 

자세가 좋지 않아서 거북목이거나 다리가 휘었을 경우에도 키가 작아보이기도 하거든요.  자세를 교정하고 요가를 하거나 체력을 키우면 키가 성장하는데 도움이 될 수 있기 때문에, 유전적인 요인만으로 상심할 필요는 없습니다. 

 

먹는 음식만으로 부족한 부분도 있고, 한참 공부하느라 체력이 떨어지는 아이들에게 건강기능식품 한 두가지 정도는 섭취하게 하고픈 것이 부모의 마음일텐데요.  비타민 d가 부족하면 질병에 걸리는 경우가 많다고 하므로, 가능하면 건강기능식품을 고르실때에도 비타민d가 함유되어있는 식품을 찾아보시는 것이 좋겠습니다. 

 

입맛이 까다로운 아이들, 맛없는 것은 잘 안먹는 아이들도 먹기 쉽게 만들어졌고, 식품의약품안전처 품목제조신고한 건강기능식품 중에 참고할만한 건강기능식품이 있다면 더욱 좋겠죠 ^^   

 

성장과 영양, 면역까지 신경써서 만들어진 건강기능식품을 쿠팡에서도 많이 확인할 수 있으니 신속하게 아이 영양제나 건강식품이 필요하신 분은 참고하시길 바랍니다.